¿Qué es la depresión? Algunos consejos para enfrentar este trastorno y cómo pedir ayuda

(CNN Español) -- La depresión es una condición que va más allá de la tristeza. En el mundo más de 280 millones de personas la sufren, pero afortunadamente existe tratamiento.

El tema de la salud mental salió a la luz a gran escala en los últimos Juegos Olímpicos de Tokio debido a la estrella estadounidense de gimnasia Simone Biles, quien se retiró de la competencia hablando sobre el costo mental que le causó competir al más alto nivel.

Entonces, Biles dijo a los periodistas que se retiró no debido a una lesión, sino para "trabajar en [su] atención plena". Habló sobre lo estresante que fue el día previo al evento, como estaba "temblando" y apenas podía tomar una siesta después de su entrenamiento. Dijo que nunca se había sentido así antes de una competencia.

"Creo que estamos demasiado estresadas", dijo a los periodistas. "Deberíamos estar aquí divirtiéndonos, pero ese no es el caso".

• Depresión y suicidio: ¿dónde buscar ayuda en países de América Latina y España?

Pero Biles no es la única que ha hablado abiertamente sobre su salud mental. Otra de las deportistas cuya actuación era una de las más esperadas en los Olímpicos, la tenista japonesa Naomi Osaka —quien fue la encargada de encender el pebetero olímpico— se retiró del Abierto de Francia en mayo de ese año, citando razones de salud mental, y reveló después que había "sufrido largos episodios de depresión" desde que ganó su primer título de Grand Slam en 2018. Más tarde Osaka se retiró de Wimbledon.

¿Qué es la depresión y cómo identificarla?

La depresión es una condición que va más allá de la tristeza, según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA).

"Las personas con depresión pueden experimentar falta de interés y placer en sus actividades diarias, pérdida o aumento significativo de peso, insomnio o excesivas ganas de dormir", dice la APA. También habla de "falta de energía, inhabilidad para concentrarse o sentimientos de inutilidad o culpa excesiva y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio".

• Por qué para las personas con depresión cosas cotidianas como levantarse de la cama, bañarse y comer pueden ser una lucha

Es uno de los desórdenes mentales "más comunes", dice la APA, pero, "afortunadamente", agrega, es una condición que tiene tratamiento, con una combinación de terapia y medicamentos antidepresivos que pueden ayudar a una recuperación.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):

• Es un desorden mental común y globalmente la sufren más de 280 millones de personas de todas las edades.
• Es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo, dice la OMS, "y es uno de los principales contribuyentes a la carga global de enfermedad".
• Afecta más a mujeres que a hombres.
• Puede hacer que una persona se suicide. De hecho, cerca de 800.000 personas mueren cada año a causa de suicidio y es la segunda causa de muerte en personas entre los 19 y 29 años, dice la OMS.

La pandemia aumentó los casos de depresión en EE.UU.

La pandemia del covid-19 tuvo duros efectos en cuanto al aumento de los casos de depresión en EE.UU., sobre todo debido a las órdenes de confinamiento por meses y el distanciamiento físico entre seres queridos para evitar la propagación del virus.

Una encuesta de la Oficina del Censo de EE.UU. descubrió que uno de cada tres estadounidenses había reportado de síntomas de depresión o ansiedad en 2022, más de tres veces la tasa de una encuesta similar realizada en la primera mitad de 2019. Y ese distanciamiento físico y mucho tiempo sin ver a amigos y familiares, exacerbó el problema ya extendido en la soledad, que puede ser profundamente perjudicial para la salud mental.

Según una encuesta de la Oficina del censo, hasta finales de mayo y principios de junio de 2021, en plena pandemia, más del 40% de los adultos en Estados Unidos dijeron que se sentían "bajos de ánimo, deprimidos o sin esperanza" durante al menos varios días a la semana, en comparación con más de la mitad de los adultos que dijeron lo mismo en el pico de enero.

• El humorista colombiano Risaloca comparte su lucha contra la depresión

La depresión sigue siendo más alta entre los adultos menores de 30 años y no está mejorando tan rápido como en otros grupos de edad. Aproximadamente el 56% de los adultos menores de 30 años dijeron haber experimentado sentimientos de depresión en una semana reciente, según los datos de la última encuesta recopilados entre el 26 de mayo y el 7 de junio, frente al 65% en el punto álgido de la pandemia.

¿Cómo ayudar o buscar ayuda?

Según la APA, el aislamiento social aumenta el riesgo de depresión, peor, por otro lado, dice la APA, discutir durante mucho tiempo los problemas con amigos puede de hecho "aumentar también la depresión".

Por eso, como la depresión es una enfermedad que "lleva altos costos en términos de problemas de relaciones", interpersonales, según la APA, también puede llevar problemas para la familia y hacer que la persona pierda problemas de productividad.

• ¿Cómo combatir la depresión? Expertas explican los tratamientos y opciones

Psicólogos, terapia comportamental y medicamentos son tratamientos aprobados por expertos.

¿Qué hacer en caso de tener un ser querido con depresión, según Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio.

1. No dejes a la persona sola.

2. Quita cualquier arma de fuego, alcohol, drogas u objetos cortantes que puedan usarse en un intento de suicidio.

3. Llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio de EE.UU. Al 1-800-273-TALK (8255).

4. Lleva a la persona a una sala de emergencias o busca ayuda de un profesional médico o de salud mental.

Para obtener más consejos y señales de advertencia, haz clic aquí.

• OPINIÓN | Dep***ión, esa palabrota que de a ratos aún temo (y me avergüenza) decir en alto

En América Latina y España

ARGENTINA
Línea de prevención del suicidio – ayuda al suicida en línea
TELÉFONO: (54-11) 5275-1135 o 135 desde Buenos Aires y GBA

Hablemos de Todo
Correo electrónico: contacto@hablemosdetodo.gob.ar
Directorio telefónico

BOLIVIA
Teléfono de la esperanza
La Paz: 2248486

BRASIL
Centro de Valorização da Vida, CVV
Teléfono: 188
Chat: (ayuda por chat)
Correo electrónico: atendimento@cvv.org.br

CHILE
Teléfono de la esperanza
Teléfono: 005642221200

Todo mejora, ayuda por correo electrónico o chat

COLOMBIA
Teléfono de la esperanza

Barranquilla:(00 57 5) 372 27 27

Bogotá: (57-1) 323 24 25

Medellín: (00 57 4) 284 66 00

San Juan de Pasto: 3016326701

COSTA RICA
Teléfono de la esperanza
Correo electrónico: telefonodelaesperanzacr@gmail.com

ECUADOR
Teléfono de la esperanza
Quito: (593) 2 6000477 - 2923327

ESPAÑA
Teléfono de la esperanza: 717 003 717

HONDURAS
Teléfono de la esperanza
San Pedro Sula: (00 504) 2558 08 08

MÉXICO
Instituto Hispanoamericano de Suicidologia, A.C
Teléfono: +5255 46313300
Correo electrónico: info@suicidiologia.com.mx

PERÚ
Sentido (Centro Peruano de Suicidología y Prevención del Suicidio)
Teléfono: 01 498 2711

Teléfono de la esperanza
Lima: (00 51 1) 273 8026

PUERTO RICO
Línea PAS (Primera Ayuda Psicosocial)
Teléfono: 1-800-981-0023

URUGUAY
Último recurso
Teléfono: 0800-Vive (8483)

VENEZUELA
Teléfono de la esperanza

Valencia: 0241-8433308

Nacional: 0-800-PSIQUE