(CNN Español) – Argentina tiene un problema grave de salud: la obesidad. Seis de cada 10 adultos tienen exceso de peso, según datos del Ministerio de Salud de la Nación. Es por ello que el país celebra este 17 de octubre su Día Nacional de Lucha contra la Obesidad, con el objetivo de concienciar a la población sobre los buenos hábitos de vida.
El porcentaje de población con exceso de peso es altísimo: más del 50%. Para ponerlo en perspectiva, la media de la región, aún siendo alta, se sitúa en el 20% de media en adultos, según el Fondo de la ONU para la Alimentación (FAO).
MIRA: Aprueban inyección contra la obesidad en Argentina, ¿remedio mágico?
Por lo que respecta a los menores, Salud indicó que en niños y niñas en edad escolar, el porcentaje con sobrepeso es del 30%, mientras que el 6% son obesos.
La obesidad tiene graves consecuencias para la salud, tal y como recordó el propio ministerio: aumenta el riesgo de tener más de 200 problemas de salud, como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades respiratorias crónicas, en los riñones, hígados e incluso algunos tipos de cáncer.
El gobierno describió algunos de los peores hábitos alimenticios de la población: los argentinos consumen solo 2 porciones de frutas y verduras por persona, mientras que se recomiendan cinco. Además, la mitad de los menores en edad escolar toma dos o más bebidas azucaradas al día y, en general, la población consume más del doble de la sal recomendada por jornada.
“Es un problema de salud crónico, no aparece en un día ni se soluciona en una semana”, dijo el ministerio de Salud en un documento informativo en su página web.
MIRA: La obesidad se convertirá en la principal causa de cáncer en las mujeres
Prevenir la obesidad
Ante la epidemia de obesidad y sobrepeso, el Gobierno argentino creó diferentes iniciativas para promover la vida sana. En ellas, se recomienda una alimentación saludable acompañada de actividad física como “medidas efectivas para prevenir y controlar la obesidad”. A la ciudadanía en general, recomienda lo siguiente:
- Hacer cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y pescado.
- Tomar leche, yogures y quesos que sean descremados.
- Disminuir la ingesta de ultraprocesados, sobre todo aquellos que llevan mucha azúcar, grasa y/o sal.
- Optar por cocinar en casa con poca sal (se puede sustituir por orégano, pimienta, ajo, romero, etc.).
- Limitar el consumo de alcohol: aporta calorías y ningún nutriente.
- Ejercitarse durante al menos 150 minutos cada semana con una intensidad moderada y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces a la semana.