Ponte en forma en 2021 con estos accesorios
Accesorios para ejercitarse desde casa
2020 ha sido un año más sedentario que de costumbre. Las recomendaciones de confinamiento, los cierres de gimnasios (o la reducción de su capacidad) y las nuevas normas de distanciamiento social han reducido las oportunidades de hacer ejercicio.
Si este 2021 has decidido cambiar esta realidad, no estás solo. Muchos comenzaremos el año con propósitos para comer más sano y llevar una vida más saludable. Y aunque todavía no se puede hacer una vida "normal", estos accesorios te ayudarán a conseguirlo sin salir de casa o el jardín.
El mejor equipo de entrenamiento en casa
Bandas de bucle de resistencia Letsfit (desde MX$ $999.00; amazon.com)
Estas bandas súper livianas no solo se pueden usar para desarrollar músculo en los brazos o las piernas a través de la resistencia, sino que también son ideales para estirarse. ¿Tienes un viaje previsto? Estos no agregarán más de unas pocas onzas a tu equipaje de mano. Y si tienes la tentación de ver una temporada completa en Netflix, póntela y haz ejercicio al mismo tiempo.
Synergee Core Sliders (MX$ 275; amazon.com)
Una vez que hayas pasado de ser un novato a un entusiasta experimentado del entrenamiento, deberás elevar sus entrenamientos para que tu progreso no se estanque. Una forma fácil y efectiva de agregar más dificultad es a través de plataformas deslizantes. De tamaño reducido y livianos, te obligan a ejercitar tu núcleo de una manera diferente. Colócalos debajo de de tus pies o manos durante abdominales, flexiones y otros movimientos, y sentirás la quemadura.
DeskCycle (MX$ 11.079; amazon.com)
Si eres un trabajador remoto, sabes lo difícil que puede ser seguir tus pasos diarios, ya que gran parte de tu rutina implica sentarte en un escritorio. Para asegurarse de mantenerse activo, considere este DeskCycle. Mientras revisas los correos electrónicos, elije entre ocho ajustes de resistencia y ¡a pedalear!.
Perfect Fitness Perfect Pushup Elite (MX$ 585,56; amazon.com)
Si este es el año en que finalmente quieres perfeccionar tu flexión, estas manijas son imprescindibles. Si bien alientan la forma adecuada, obligan a su cuerpo a comprometer todos los músculos involucrados en el movimiento de entrenamiento, desde los hombros hasta los abdominales inferiores. Si tiene algún tipo de molestia en la mano o la muñeca, los agarres ergonómicos también ayudan a reducir la presión.
Pares de mancuernas de neopreno AmazonBasics con soporte, juego de 32 libras (MX$ 269.66; amazon.com)
A todos nos encantaría tener un habitación extra completa para nuestro gimnasio en casa, pero la mayoría no tenemos espacio. Este pequeño pero poderoso conjunto de pesas que son compactas y versátiles viene al rescate. Puedes elegir entre diferentes combinaciones de peso para un total de 20, 32, 48 o 60 libras. Ah, y también vienen con más de 8,000 comentarios y una calificación de 4.7 estrellas.
Pesa digital Arboleaf (MX$ $269.66; amazon.com)
Las básculas inteligentes usan una señal eléctrica de bajo nivel llamada BIA para medir mucho más que el peso. Aunque no se recomiendan para mujeres embarazadas, niños pequeños o personas que tienen marcapasos u otros dispositivos médicos debido a esto, pueden ayudar a rastrear los niveles de grasa corporal y agua. Esta escala en particular es útil porque se combina con numerosas aplicaciones de terceros como Fitbit, Apple Health y Google Fit.
Bicicleta de ejercicio plegable Xterra Fitness (MX$ 4,369.00; amazon.com)
Si tu presupuesto no te permite una bicicleta Peloton, pero aún así le encanta pedalear, considera esta opción de menor presupuesto. Viene con cientos de reseñas de cinco estrellas y puede plegarse, lo que lo hace ideal para un apartamento o una pequeña sala de estar. A pesar de de su bajo precio, tiene todo lo que deseas de una bicicleta estática en el hogar, incluidos niveles de resistencia, asientos ajustables y una conducción silenciosa y suave.
TriggerPoint GRID Foam Roller (MX$ 768.78; amazon.com)
Pregúntale a cualquier profesional y te dirá mucho sobre la importancia del estiramiento antes y después de los entrenamientos. Este rollo de espuma es una forma efectiva de garantizar que sus músculos reciban el cariño que necesitan. Con esta superficie multidimensional, su cuerpo puede experimentar un flujo de oxígeno mejorado y una curación más rápida dentro de sus tejidos, fomentando la circulación, el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad.
Gaiam Yoga Mat (MX$ 561.55; amazon.com)
No importa si eres un yogui de corazón o simplemente disfrutas del estiramiento que proporcionan varias poses, una estera de yoga es imprescindible para los ejercicios en casa. Además de acompañarte durante un flujo de vinyasa sudoroso, esta opción de Gaiam también sirve como una superficie suave y acolchada para burpees, sentadillas, flexiones y más.
Trideer Exercise Ball (MX$ 1,131.09; amazon.com)
Mucha gente carece de amplio espacio para productos de gimnasia en sus hogares, por lo que aprecian cualquier pieza de equipo multipropósito. Esta pelota de ejercicios se puede usar para variso ejercicios. Cuando te sientas en esta pelota inflable mientras miras televisión o trabajas desde casa, puedes experimentar menos dolor de espalda y desarrollar un núcleo más fuerte.
Guantes de entrenamiento Glofit Freedom (desde MX$ 432; amazon.com)
Protege tus manos en casa con estos guantes de entrenamiento. Con un diseño perforado de microfibra, se mantienen transpirables para que tus manos no se sientan calientes ni sudorosas. Además, cuentan con una almohadilla acolchada con puntos antideslizantes en las palmas, para que pueda aguantar más tiempo.
Bosu Balance Trainer (MX$ 2,727.00; amazon.com)
Con un gran seguimiento en Instagram y YouTube, Bosu es una celebridad en lo que respecta al ejercicio de equilibrio. Con este equipo de gimnasio que proporciona una superficie inestable, puedes aumentar tu ritmo cardíaco, fortalecer tu tono muscular general o aumentar tu resistencia.
Survival and Cross Jump Rope (MX$ 589.07; amazon.com)
¿Recuerdas esas tardes de la infancia jugando a la rayuela y corriendo por el patio? Disfruta de un entrenamiento inspirado en esos días con esta cuerda de saltar. Aunque probablemente no te diste cuenta de niño, estabas sudando y quemando un montón de calorías, este simple movimiento es efectivo y, ¡bueno, fácil! Con un cable de 10 pies y agarres forrados, trabaja hasta 1,000 saltos.
TRX All-in-One Suspension Training (MX$ 3,495.00; amazon.com)
Desde la parte superior hasta la parte inferior del cuerpo, el entrenamiento de suspensión no solo es una forma efectiva de alcanzar los objetivos de fuerza, sino que es divertido. Después de todo, estás utilizando tu peso corporal para moverte a través de varios ejercicios. Asegúrate de leer atentamente las instrucciones al armar este conjunto todo en uno en casa.
Banco de pesas Fitness Reality 100 Super Max (MX$ 5,183.76; amazon.com)
Hay muchos ejercicios para quemar calorías y aumentar la fuerza que puedes hacer en un banco de ejercicios, desde prensas de pecho hasta inmersiones de tríceps y más. Si no tienes un montón de espacio, considera esta opción popular, que ofrece dos posiciones ajustables para que puedas ponerte a sudar a 90 o 180 grados.
Trampolín plegable de 36 pulgadas (MX; amazon.com)
Las clases de entrenamiento en trampolín están de moda. Estarás pensando, "¿saltar?" Probablemente no lo hayas hecho desde que estabas en el jardín de infancia. Este trampolín plegable es ideal para uso en interiores o exteriores, y puede soportar hasta 250 libras. También viene con una almohadilla de seguridad para mantener la base en su lugar, para que puedas quemar calorías sin preocuparte.
Sonic Handheld Percussion Massage Gun (MX$ 4,505.04; amazon.com)
Después de un duro entrenamiento, tus articulaciones pueden necesitar una sacudida para desconectarse y relajarse. Esta pistola de masaje de percusión es exactamente lo que su nombre sugiere: una forma específica de aliviar la presión y estimular la relajación, exactamente donde la necesitas. Comienza a baja velocidad y aumenta la intensidad a medida que se sientas más cómodo.
Barra de entrenamiento Iron Gym Total para la parte superior del cuerpo (MX ; amazon.com)
Si uno de tus objetivos de fitness es poder hacer una docena de dominadas, es hora de llevar una barra a tu casa. Y no, no de las que sirven para poner tragos, sino este producto de acero, espuma y buenos agarres. No solo protege los marcos de las puertas, sino que puede soportar hasta 300 libras, solo asegúrate de que tu marco mide entre 24 y 32 pulgadas de ancho para garantizar un ajuste seguro.
Fitnessery Ab Roller (MX$ 871.89; amazon.com)
Los rodillos no son exactamente un invento nuevo, pero son una forma efectiva de desarrollar la fuerza de tu núcleo y las abdominales. Esta opción de acero inoxidable con una calificación de 4.7 estrellas presenta manijas antideslizantes e incluye dos libros de ejercicios que te guían a través de un puñado de buenos entrenamientos.