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6 productos asequibles que transformarán tus ejercicios en casa

Por CNN Underscored

Ejercicio

No necesitas ir al gimnasio para hacer ejercicio de manera efectiva todos los días (y ahora, además, no es precisamente recomendable). Siempre y cuando tenga algunas herramientas versátiles, puede hacer innumerables tipos de entrenamientos en casa.
Y la mayoría de estos artículos cuestan mucho menos que una membresía de gimnasio. Consiguen que hacer ejercicio en casa sea más fácil, más accesible y más efectivo.

Un gran lugar para comenzar si estás construyendo tu gimnasio en casa desde cero son estos seis artículos. Todos se pueden utilizar para crear rutinas de entrenamiento intensas.

Bandas de resistencia

No importa si estás en el nivel principiante o entrenas como un profesional: una banda de resistencia realmente puede ser útil durante tus entrenamientos. Esta herramienta de entrenamiento puede ayudar a desafiar diferentes grupos musculares, ya que tu cuerpo tiene que trabajar aún más duro para estabilizarse. Sentirás los efectos de una banda de resistencia de inmediato. Las bandas de piernas suelen ser las más baratas - este conjunto de cinco de Sendowtek (MX$ 169; amazon.com.mx) es muy asequible - mientras que los conjuntos más completos son un poco más. Un conjunto sólido en el que invertir es el conjunto de bandas de resistencia de 11 piezas (MX$ 369; amazon.com.mx), que viene con un anclaje de puerta, correas y manijas para los tobillos, y una variedad de diferentes pesos de resistencia para que puedas trabajar con más versatilidad y ejercitar múltiples áreas de su cuerpo.

Kettlebell

Hemos promocionado los beneficios de los entrenamientos con pesas en innumerables ocasiones. Los ejercicio de Kettlebell o pesa rusa en particular son una gran manera de aumentar tu frecuencia cardíaca y quemar calorías rápidamente - un estudio del American Council on Exercise encontró que esto puede quemar hasta 20 calorías por minuto. Incluso pueden ayudar a mejorar tus habilidades motoras y equilibrio. Todos estos beneficios hacen que agregar pesas a tu rutina de entrenamiento en casa sea una decisión bastante simple. Un producto clasificado con 5 estrellas que puede comprar ahora mismo es AmazonBasics' Cast Iron Kettlebell (a partir de MX$ 1.600; amazon.com.mx), que también resulta ser un best-seller en el sitio.

Mancuernas ajustables

Tal vez no tengas espacio en tu casa para múltiples juegos de mancuernas, o tal vez no estés buscando gastar un brazo y una pierna para fortalecer tus brazos y piernas. Cualquiera que sea su razón, no debería impedirle mantener un par de mancuernas en su casa, especialmente porque estas se sienten como la piedra angular de muchos entrenamientos. Un par ajustable, como estas de Tayga (MX$ 2.490; amazon.com.mx) - te permitirá añadir peso para desafiarte a ti mismo mientras haces ejercicio. Puedes hacer sentadillas, flexiones de bíceps y tríceps y prensas de pecho en casa sin equipo adicional.

Rodillo de espuma

El dolor muscular y la tensión son inevitables cuando haces ejercicio. Un rodillo de espuma es una forma aprobada por profesionales de ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, liberar nudos y ayudarte a sentirte más cómodo después del entrenamiento. Puedes usarlo para apuntar a áreas muy específicas de tu cuerpo como los isquiotibiales, las pantorrillas o la espalda. ¿La mejor parte? Muchos rodillos de espuma sólida son bastante baratos. Uno de nuestros favoritos, y de los clientes, es el rodillo de espuma GRID de TriggerPoint (MX$ 469; amazon.com.mx).

Saltar la cuerda

¿Tienes solo 10 minutos libres para hacer ejercicio? Prueba una cuerda de salto. Este entrenamiento simple y altamente efectivo puede hacerte quemar más de 10 calorías por minuto, mientras fortalece sus piernas y tu trasero o quema. Un simple entrenamiento de 10 minutos puede ayudarte a quemar un potencial de 100 calorías en una sola sesión, y eso realmente ayuda si lo haces de forma regular. Una de las cuerdas de salto estándar más vendida de Amazon es MyDear (MX$ 168; amazon.com.mx). Si estás buscando subir la apuesta, considera una cuerda de salto con peso como la cuerda de salto de Everlast (MX$ 282; amazon.com.mx) para un desafío adicional.

Plataforma de step

Las plataformas de step aeróbicas son una herramienta bien conocida que puede ayudarte a obtener un entrenamiento cardiovascular intenso. Con uno de estos, puedes practicar movimientos que mejorarán tu coordinación, agilidad y resistencia. Una mayor altura puede aumentar aún más los desafíos de tu entrenamiento. Para ese tipo de flexibilidad, querrás una plataforma que cuente con una banda personalizable. La plataforma The Step (MX$ 1.218; amazon.com.mx) hace precisamente eso.

Nota: Los precios anteriores reflejan el precio en el momento de la publicación del artículo.