Cómo lidiar con el estrés en esta temporada navideña, según los expertos
El fin de año está aquí, te guste o no, y para muchas personas eso significa mucho estrés por las reuniones familiares, preocupaciones financieras y mucho más.
Muchos de nosotros ya estamos demasiado ocupados, dice la experta en bienestar Dra. Ann Kulze. "Luego, agregas a eso las responsabilidades y obligaciones adicionales, más compromisos sociales, entretener a la gente, la familia que viene de visita", continúa. "Eso significa: tengo que limpiar el patio y la casa. Y tengo que cocinar más. Y si es Navidad, tengo que pensar en lo que voy a regalar a la gente".
Afortunadamente, hay algunas maneras de mitigar el estrés navideño, y hablamos con expertos en bienestar y organización sobre las formas de mantener la calma, incluso cuando te gustaría huir de todo. "Sé proactivo y di que te niegas a estresarte. Así que es como dedicarás este tiempo a la alegría y a la conexión. Son fechas marcadas por amor. No por el estrés", dice Kulze.
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Las mejores formas para evitar el estrés
Planificador 2022 en Amazon 
"Soy una gran defensora de los planificadores y los uso para programar actividades laborales y personales", dice Carolyn Kraut, fundadora y propietaria de Hands of Time Concierge.
Mantener un planificador de proyectos durante todo el año puede ayudar a mantenerte organizado, y para algunas personas, solo tener un plan puede minimizar el estrés.
Calendario de pared 2022
"También hay familias que todavía cuelgan calendarios de pared en sus cocinas para rastrear las actividades familiares, manteniéndolas separadas de sus calendarios / planificadores de trabajo", agrega Kraut.
Si bien puede ser demasiado tarde para comenzar un calendario de planificación familiar este año, puedes prepararte para 2022 con esta bonita versión floral (también hay otros tres diseños) que tiene una gran cuadrícula para escribir con comodidad.
Lámpara Verilux HappyLight Touch
Diversas investigaciones demostraron que una lámpara con una intensidad de luz de 10K de 16 a 24 pulgadas de distancia en un ángulo de 45 grados de los ojos durante 30 minutos puede ayudar a tratar el TAE y otros trastornos del estado de ánimo. Esta lámpara SAD fue nuestra ganadora a la mejor de 2021 debido a sus controles bien pensados y su elegante embalaje.
Pastillas para aromaterapia en el baño
Debes darte un baño diariamente con estos vaporizadores de ducha de aromaterapia. Llenará tu baño con aromas sutiles, no abrumadores, que te pueden ayudar a aumentar la energía y a sentirte fresco en la mañana.
Tapete para yoga
"El yoga es una estrella de rock para la resiliencia y la reducción del estrés, por razones que son obvias, y tal vez algunas que todavía estamos tratando de descubrir", explica Kulze. "Integra la respiración, el estiramiento, la retención de estos movimientos reales, lo que tiene este maravilloso tipo de efecto tranquilizante en el cuerpo. Y luego, más allá de eso, es la actividad aeróbica, particularmente de moderada a vigorosa".
Hervidor de agua inteligente
"Los llamo una especie de alimentos superestrella para la protección del estrés", dice Kulze sobre los tés para aliviar el estrés. "Bebiendo té recién hecho de la hoja de camelia sinensis. Eso es té verde, té negro, té Oolong, té blanco".
Necesitarás algo para preparar todo el té que vas a beber, y este hervidor de agua altamente calificado y a buen precio tiene el buen aspecto y la potencia para entregar agua caliente rápidamente.
¿Te encanta el té de hojas sueltas? Este juego de infusores te permite remojar el té de tu elección (o hierbas) en agua caliente.
"Soy un gran fan del té de regaliz. Se ha demostrado que reduce la ansiedad y ayuda con la digestión problemática (un efecto secundario común del estrés)", dice Karim. Puedes comprarlo en Amazon por
Set con productos de lavanda
"Muy a menudo, durante las vacaciones, francamente, la gente se entretiene más y va a más fiestas, y su sueño se ve perturbado", dice Kulze. "Y eso disminuirá exponencialmente su resistencia al estrés y aumentará su propensión a sentir presionado cuando no deberías, si te estás privado de sueño".
Otra opción es usar la lavanda para desestresarse, este juego de regalo es perfecto para llevar a casa o para regalar a un amigo o familiar estresado.
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