Un ritual nocturno puede incluir alimentos que ayuden a prepararte para dormir. Considera el yogur cubierto con frutos rojos frescos como un refrigerio por la noche. Mira la galería para conocer otras comidas que pueden ser tus aliados a la hora de conciliar el sueño.
Un ritual nocturno puede incluir alimentos que ayuden a prepararte para dormir. Considera el yogur cubierto con frutos rojos frescos como un refrigerio por la noche. Mira la galería para conocer otras comidas que pueden ser tus aliados a la hora de conciliar el sueño.
El jugo de cereza ácida es rico en melatonina.
El jugo de cereza ácida es rico en melatonina.
Después de la cena, combina un trago de jugo de cereza ácida con nueces, otra buena fuente de melatonina.
Después de la cena, combina un trago de jugo de cereza ácida con nueces, otra buena fuente de melatonina.
Asa unos garbanzos y disfrútalos con leche tibia. Ambos son una fuente del aminoácido triptófano.
Asa unos garbanzos y disfrútalos con leche tibia. Ambos son una fuente del aminoácido triptófano.
Agrega kiwi, una fuente de serotonina, a tus opciones de bocadillos nocturnos.
Agrega kiwi, una fuente de serotonina, a tus opciones de bocadillos nocturnos.
Por todo el magnesio que contiene, una ensalada de quinua con espinacas, aguacate y semillas de calabaza es una receta para dormir bien. Agrega piñones tostados para realzar el sabor.
Por todo el magnesio que contiene, una ensalada de quinua con espinacas, aguacate y semillas de calabaza es una receta para dormir bien. Agrega piñones tostados para realzar el sabor.
Las bananas con mantequilla de maní también son una combinación rica en magnesio. Además es útil para las personas con diabetes.
Las bananas con mantequilla de maní también son una combinación rica en magnesio. Además es útil para las personas con diabetes.
Considera un filete de salmón salteado para la cena. La proteína de pescado contiene un aminoácido que potencialmente podría aliviar el estrés.
Considera un filete de salmón salteado para la cena. La proteína de pescado contiene un aminoácido que potencialmente podría aliviar el estrés.
Puedes preparar una tortilla con hierbas, arvejas y guisantes. Si te sientes fatigado, los huevos podrían mejorar la calidad de su sueño.
Puedes preparar una tortilla con hierbas, arvejas y guisantes. Si te sientes fatigado, los huevos podrían mejorar la calidad de su sueño.
Un bocadillo de queso después de la cena también puede ayudarte a descansar mejor por la noche.
Un bocadillo de queso después de la cena también puede ayudarte a descansar mejor por la noche.
Relájate con una taza de té de manzanilla a base de hierbas, después de un día largo y agitado.
Relájate con una taza de té de manzanilla a base de hierbas, después de un día largo y agitado.
Un vaso de leche tibia y dorada con cúrcuma y especias es una opción muy relajante antes de la hora de dormir.
Un vaso de leche tibia y dorada con cúrcuma y especias es una opción muy relajante antes de la hora de dormir.