(CNN Radio Argentina) – Facundo Nogueira, médico jefe del Laboratorio de Sueño del Hospital de Clínicas de la UBA (MN 84970), habló este martes en CNN Radio sobre la importancia de descansar bien, los secretos detrás de la siesta y la clave de hacer deporte “para dormir mejor”.
“Uno de cada cinco accidentes tienen que ver con el sueño. Cuando uno tiene sueño, abre la ventana, pone música fuerte. No sirve ninguna. La mejor intervención es parar en una estación de servicio, pedir un café y dormir una siesta de unos 15, 20 minutos”, indicó el médico en el inicio de la entrevista con el equipo de La Mañana de CNN, el programa que conduce Nacho Girón.
¿Siesta sí o siesta no?
“La siesta durante la tarde es fenomenal e incluso a los deportistas de élite se les recomienda dormir la siesta. Rinden mejor, están más despejados, atentos”, destacó, y dijo que “si vas al interior del país, hay como una costumbre de dormir la siesta. Los más jóvenes duermen menos”.
En tanto, Nogueira aclaró que “tampoco hay estudios que digan de una persona que tiene esa costumbre de dormir una siesta versus una que le pega de corrido. No sabemos si es mejor o peor”. “Es difícil saber el impacto real de dormir la siesta”, explicó.
Según el especialista, “si necesitás dormir, es saludable y te ayuda a tener un mejor rendimiento durante el día”. “Deben ser siestas breves como de unos 30 minutos”, informó.
El descanso y el deporte
Además, el médico destacó que “hacer actividad física regularmente mejora tu capacidad para dormir”, pero advirtió que “si hacés actividad física por la noche es probable que tengas problemas para conciliar el sueño”.
“Dormir bien ayuda también a la actividad física”, cerró.