11 artículos imprescindibles para empacar si viajas durante el embarazo

Por Lindsay Tigar

Como periodista de viajes, he tomado más vuelos de los que puedo contar. Pero he aprendido que la experiencia de vuelo cambia drásticamente una vez que estás embarazada. Cuando me enteré de que estaba embarazada en 2021, mi esposo y yo continuamos con nuestros planes de vacaciones y viajes, y durante todo mi embarazo, tomé 10 vuelos.

Aunque dejé de viajar alrededor de las 22 semanas de embarazo, muchas otras mujeres continúan explorando los cielos por más tiempo. Y en términos generales, es seguro.

Sin embargo, al igual que con cualquier tema relacionado con el bebé, siempre es aconsejable consultar al médico para obtener la luz verde antes de reservar tu próximo viaje. Es posible que te recomienden que dejes de viajar en un momento determinado: muchos ginecólogos obstetras y aerolíneas recomiendan que las mujeres embarazadas interrumpan los viajes cuando están en la semana 36, cuando el trabajo de parto podría ocurrir en cualquier momento.

Además, es posible que también desees consultar con la aerolínea y hacerles saber que estás embarazada para evitar conversaciones incómodas en el mostrador o la puerta de embarque.

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Vas a querer empacar algunas cosas adicionales para que el viaje sea más cómodo. Debes saber que volar durante el embarazo es una experiencia diferente. Hablamos con expertos prenatales y mujeres que volaron con frecuencia durante sus embarazos para obtener sus mejores consejos para hacer que volar durante el embarazo sea más cómodo.

Snacks

Aunque puedes sufrir de náuseas en el primer trimestre, una vez que llegas al segundo trimestre donde ocurre un crecimiento significativo, puedes descubrir que tienes hambre todo el tiempo. Aunque las aerolíneas tendrán algunos bocadillos, a menudo no son los de alta calidad que ofrecen una amplia cantidad de proteínas y carbohidratos de larga duración para mantenerte satisfecha.

Alexis, una mujer que voló hasta las 35 semanas de embarazo por trabajo a Londres, Hawai, Berlín y otros destinos, nunca salió de su casa sin nueces, queso y otras golosinas altas en proteínas.

Paquete de 24 RXBar Chocolate

Disponible en Amazon por  MX$ 2.281 o USD$ 59,99

Este paquete de 24 barras de proteína RXBar te servirá en tus viajes y trayectos del día a día. Tiene una gran variedad de chocolate con sal marina, chocolate de coco y chocolate con mantequilla de maní.

Paquetes Edamame

Disponible en Amazon por  USD$ 39,04

Son ricos en proteínas y son fáciles de llevar en un viaje. Cada paquete viene repleto de 13 gramos de proteína y también son bajos en carbohidratos.

Popcorners Flex Protein Chips

Disponible en paquete de 20 unidades en Amazon por MX$ 1.291

Una vez que pruebes estos, no podrás dejarlos. Las palomitas de maíz llenas de energía son una excelente opción de bocadillos para llevar, completa con 10 gramos de proteína, 4 gramos de fibra y solo 120 calorías.

Recurre a la aromaterapia

Volar puede ser agotador y abrumador para todos, especialmente durante el embarazo. Es posible que necesite encontrar nuevas formas de relajarte. La aromaterapia puede ser una solución maravillosa para combatir los problemas comunes causados por los vuelos largos, dice Jennifer Habashy, médica naturópata de Strata Integrated Wellness and Spa.

La clave es encontrar el aroma adecuado que no te haga sentir náuseas y ofrezca el alivio que necesitas. Un par de gotas pueden elevar las molestias. Ella recomienda el eucalipto para aliviar el dolor muscular y la lavanda para fomentar la relajación, aliviar los dolores de cabeza y mejorar el sueño.

"Aunque son seguros en su mayor parte, varios aceites esenciales están contraindicados en el embarazo", agrega. "Siempre asegúrese de consultar con tu doctor".

Red Silk Essentials Aceite esencial de eucalipto

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Aceite de lavanda

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Este aceite de lavanda es el compañero de vuelo perfecto, con la lavanda conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Esta botella de 10 milímetros cabe fácilmente en tu bolsa de mano. Simplemente ponlo en tus muñecas para sentir un poco de calma.

Trae tu propia almohada

Si planeas viajar durante tu embarazo, no olvides llevar tu propia almohada.

A medida que tu vientre crece, la tarea de sentirse cómodo mientras estás sentado es cada vez más difícil. Para ayudar a Alexis a sentirse cómoda, usó este producto que puedes encontrar en Amazon. "Me ayudó a dormir, tanto como uno lo hace en el tercer trimestre, en aviones y en hoteles", dice. "Ocupó algo de espacio en mi equipaje de mano, pero valió la pena al 100%".

Boppy Almohada de cuña de embarazo

Disponible en Amazon por  MX$ 405 o US$ 19,99

Esta almohada es perfecta para viajar: es fácil de empacar y llevar contigo a cualquier lugar que puedas necesitarla. Además, viene con una funda suave que puedes quitar y meter en la lavadora.

Hiccapop Cuña almohada de embarazo

Disponible en Amazon por  MX$ 897 o US$ 24,92

Esta almohada cuenta con un diseño de dos caras para que puedas elegir si deseas un lado de espuma viscoelástica más suave o un lado más firme para el soporte. Tiene su propia bolsa de transporte y una funda de felpa lavable.

Piensa en tu trimestre

En tu segundo y tercer trimestre, tendrás diferentes necesidades que requieren varios requisitos de embalaje. Para mí, volar fue fácil al principio, pero a las 20 semanas más o menos, sentí el estrés y el peso de viajar.

Cada trimestre trae consigo su propio conjunto único de necesidades para cada persona embarazada. Evalúa cuáles son esas cosas que te ayudan a superar los síntomas diarios del embarazo y asegúrate de tenerlos en tu lista de antes del viaje.

The Ginger People Gins Mastica

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Sea-Band Anti-Nausea Acupressure Wristband

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Estas pulseras están clínicamente probadas para aliviar la sensación de náuseas, mareos y náuseas matutinas. También son simples: solo una muñequera de plástico cosida en una pulsera elástica.

Reposapiés Huanuo

Disponible en Amazon por  MX$ 637 o US$ 15,95

Elevar las piernas durante el embarazo, especialmente cuando se está sentado durante períodos prolongados, ayuda en la circulación y ayuda a minimizar la hinchazón, por lo que llevar un reposapiés de avión portátil que pueda colgar fácilmente sobre su bandeja de alimentos es un dispositivo fantástico para viajar.

Este reposapiés descansa con las manos en la mesa de la bandeja del respaldo del asiento y se puede ajustar para que se ajuste a la longitud de las piernas. Esto cambiará por completo la forma en que vuelas.

Toallitas Goodwipes biodegradables

Disponible en Amazon por  MX$ 987 o US$ 17,95

Para el tercer trimestre es importante que viajes con toallitas húmedas desechables para el calor o sudor. Dado que las hormonas preparan el cuerpo para el parto y el estreñimiento son un problema común en este período, las áreas del sur pueden necesitar ese cuidado adicional.