(CNN) — Es difícil no disfrutar estos meses de verano: el sol brilla, el cielo es azul, los días son más largos y un poco más relajados. Pero, ¿estás aprovechando todas las ventajas que la temporada tiene para ofrecer?
Ve lo que puedes empezar a hacer hoy para asegurarte de que tu verano esté lleno de hábitos sanos.
Busca una granja local
El verano es la temporada del crecimiento y la mayor parte de las granjas están llenas de vegetales y frutas frescas. Ve a tu mercado más cercano y aprovecha los beneficios de salud que brindan los productos cosechados en casa de manera natural.
Con los mismos granjeros atendiendo el puesto regularmente, puedes preguntar sobre el método de producción de las cosechas, incluyendo la cantidad de pesticidas que se usaron. Busca los superalimentos como los arándanos o el brócoli, los cuales no sólo aportan muchos nutrientes, sino que está comprobado que poseen muchas sustancias que combaten enfermedades como el cáncer.
Conoce a tus vecinos
El clima cálido generalmente hace que la gente salga de sus casas. Ya sea que vayan a un festival veraniego o a un parque del vecindario, dirígete a la ciudad y pasa un tiempo conviviendo con tu comunidad.
Ser parte de un grupo es vital para ser feliz. Los estudios muestran que el sentido de pertenencia incrementa la motivación y la persistencia. Y el verano es el momento perfecto para conocer personas y ser parte de algo.
Toma clases de natación
La piscina local es un punto de reunión popular durante el verano. El agua no sólo te permite tener un lugar donde refrescarte, sino que dar vueltas nadando es un excelente ejercicio de bajo impacto que te ayudará a quemar entre 400 y 600 calorías por hora.
Cambia el estilo de nado para fortalecer diferentes músculos: el estilo libre trabaja los músculos de todo el cuerpo, las brazada de espalda ayuda a fortalecer el pecho; la de pecho ayuda a tornear las piernas y glúteos y el nado de mariposa fortalece la parte superior del cuerpo.
Sal de vacaciones
Los estudios comprueban que gastar dinero en experiencias como un concierto, evento deportivo o en unas vacaciones, en lugar de invertirlo en objetos materiales pueden hacerte más feliz, y el verano es el momento perfecto para regalarte un viaje. No te sientas presionado por gastar una fortuna al visitar un destino lejano.
Con el clima cálido y la temporada turística en su apogeo, no será necesario que vayas muy lejos. Quédate cerca de casa y descubre lo que las ciudades vecinas tienen para ofrecer.
Juega en la playa
La arena y el surf hacen de la playa uno de los destinos más populares para divertirse y ejercitarse. Ya sea que vayas a caminar o te unas a un partido de volibol de playa, el terreno arenoso al ser menos estable, hará que tu ejercicio sea un mayor reto.
Aprovecha las horas extra de sol
Muchas personas se ven afectadas por la cantidad de sol a la que se exponen. Para algunos, la falta de luz puede incluso causarles lo que se conoce como trastorno afectivo estacional. Anímate y saca ventaja de las horas extras de sol que dan los días de verano y pasa más tiempo fuera de casa.
Haz algo para ti: siéntate en el pasto con un buen libro o da una caminata que te relaje, sólo asegúrate de usar bloqueador solar con un factor de protección solar de 30 SPF.
Disfruta del color
Desde calles con filas de flores hasta pasarelas florales de diseñadores, el verano es una estación llena de color. Los colores pueden tener un gran impacto en nuestros sentimientos. Los tonos claros se asocian a emociones positivas, el verde generalmente sugiere relajación, el amarillo es alegre y el azul reconfortante.
Así que deja que las vibrantes tonalidades del verano te inspiren. Vístete con colores atrevidos, llena tu casa de ramos de flores llenos de color y paséate por verdes pastos.