![Cuando comes, también estás supliendo a la comunidad bacteriana de tu colon, compuesta por 100 trillones de células. Alimentos adecuados pueden ayudar a tu microbioma. La comida rápida no es una de ellas.](https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/cnne-242554-comida-chopra-hamburguesa-cnnespanol.jpg?c=original&q=h_447,c_fill)
Cuando comes, también estás supliendo a la comunidad bacteriana de tu colon, compuesta por 100 trillones de células. Alimentos adecuados pueden ayudar a tu microbioma. La comida rápida no es una de ellas.
![La carne y la comida frita pueden causar que florezcan las bacterias relacionadas con la obesidad.](https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/cnne-242553-comida-chopra-2.jpg?c=original&q=h_447,c_fill)
La carne y la comida frita pueden causar que florezcan las bacterias relacionadas con la obesidad.
![El ajo, los puerros, el trigo y la cebada contienen inulina, un tipo de fibra benéfica para las bacterias intestinales saludables.](https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/cnne-242552-comida-chopra-3.jpg?c=original&q=h_447,c_fill)
El ajo, los puerros, el trigo y la cebada contienen inulina, un tipo de fibra benéfica para las bacterias intestinales saludables.
![Los azúcares falsos no engañan a tu intestino. Los endulzantes artificiales son conocidos por incrementar las bacterias asociadas a 2 tipos de diabetes.](https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/cnne-242551-comida-chopra-4.jpg?c=original&q=h_447,c_fill)
Los azúcares falsos no engañan a tu intestino. Los endulzantes artificiales son conocidos por incrementar las bacterias asociadas a 2 tipos de diabetes.
![Alimentos fermentados como el yogur contienen bacterias que trabajan con las bacterias de tu intestino para producir altos niveles de una molécula anti inflamatoria conocida como butirato.](https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/cnne-242556-comida-chopra-5.jpg?c=original&q=h_447,c_fill)
Alimentos fermentados como el yogur contienen bacterias que trabajan con las bacterias de tu intestino para producir altos niveles de una molécula anti inflamatoria conocida como butirato.
![Tomar café puede ayudarte también a despertar tus intestinos de una manera positiva. Este puede ayudarte a incrementar los niveles y la actividad de la saludable bifidobacteria.](https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/cnne-242555-comida-chopra-6.jpg?c=original&q=h_447,c_fill)
Tomar café puede ayudarte también a despertar tus intestinos de una manera positiva. Este puede ayudarte a incrementar los niveles y la actividad de la saludable bifidobacteria.