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FOTOS | Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Lo que comes puede afectar tu sueño. Así que aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor y no son complejos de preparar. ¿Cuál te animarías a probar?

Por macamilarincon

comidas dormir
1 de 12 | Un ritual nocturno puede incluir alimentos que ayuden a prepararte para dormir. Considera el yogur cubierto con frutos rojos frescos como un refrigerio por la noche. Mira la galería para conocer otras comidas que pueden ser tus aliados a la hora de conciliar el sueño.
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2 de 12 | El jugo de cereza ácida es rico en melatonina.
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3 de 12 | Después de la cena, combina un trago de jugo de cereza ácida con nueces, otra buena fuente de melatonina.
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4 de 12 | Asa unos garbanzos y disfrútalos con leche tibia. Ambos son una fuente del aminoácido triptófano.
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5 de 12 | Agrega kiwi, una fuente de serotonina, a tus opciones de bocadillos nocturnos.
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6 de 12 | Por todo el magnesio que contiene, una ensalada de quinua con espinacas, aguacate y semillas de calabaza es una receta para dormir bien. Agrega piñones tostados para realzar el sabor.
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7 de 12 | Las bananas con mantequilla de maní también son una combinación rica en magnesio. Además es útil para las personas con diabetes.
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8 de 12 | Considera un filete de salmón salteado para la cena. La proteína de pescado contiene un aminoácido que potencialmente podría aliviar el estrés.
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9 de 12 | Puedes preparar una tortilla con hierbas, arvejas y guisantes. Si te sientes fatigado, los huevos podrían mejorar la calidad de su sueño.
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10 de 12 | Un bocadillo de queso después de la cena también puede ayudarte a descansar mejor por la noche.
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11 de 12 | Relájate con una taza de té de manzanilla a base de hierbas, después de un día largo y agitado.
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12 de 12 | Un vaso de leche tibia y dorada con cúrcuma y especias es una opción muy relajante antes de la hora de dormir.
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