Teena Henson: Cuidar de mí primero
22 abril 2014
10:42 AM ET

Una mujer deja las 'dietas' y pierde más de 72 kilos

Por Maggie Blaha 

(CNN) — El “camino a la vida” de Teena Henson comenzó con un anuncio en el periódico.

Ella recuerda desear tener un Anytime Fitness, un gimnasio en su ciudad natal de Gilmer, Texas, en Estados Unidos. Específicamente quería unirse a este lugar porque está abierto todo el tiempo y está hecho para hombres y mujeres de todos los niveles de condición física.

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“Entonces hubo un anuncio en el periódico local que decía que Anytime Fitness abriría”, recuerda. “Dije, ‘aquí está; está en tus manos. Ahora, ¿qué vas a hacer con eso?’”.

Determinada a dirigirse en el camino correcto, Henson se inscribió en el gimnasio mientras todavía estaba en construcción.

Era marzo de 2011; Henson medía 1.60 metros y pesaba 150,5 kilogramos. Sabía que su mala alimentación e inactividad no era el camino a una vida larga y saludable. No tenía ningún problema de salud grave, pero sus padres y tres hermanos tenían diabetes así que conocía las potenciales consecuencias.

Henson de 54 años, es muy cercana a su familia. Sus seres queridos, especialmente su madre, a menudo se acercaban a ella con preocupaciones sobre su salud, diciéndole que debía perder peso.

“Creo que mientras más crecía, más preocupada estaba mi mamá porque sabía que no estaría allí para cuidarme”, dice Henson. “Era la primera en apoyarme en mi plan para ejercitarme y perder peso”.

En el pasado, Henson hacía dietas para hacer felices a todos, pero no duraban mucho.

Había una serie infinita de reglas, desde solo comer toronjas hasta comer solo carbohidratos, hasta que se dio cuenta que las “dietas” no eran para ella.

“Para mí, la ‘dieta’ es una palabra de cinco letras que significa fracaso”, dijo.

Lo que buscaba era un cambio de estilo de vida. Y no porque sus amigos y familiares lo quisieran, sino porque ella lo quería.

Con las horas de Anytime Fitness, Henson no tenía problemas para encontrar tiempo para ejercitarse. Va al gimnasio todos los días después del trabajo desde 30 minutos hasta una hora. Incluso creó un mantra:

"Tengo el deseo de ejercitarme. Mantengo una determinación para ejercitarme. Creé una disciplina para ejercitarme, y escojo ejercitarme”.

Con lo que luchó más fue con cambiar sus hábitos de alimentación.

Comenzó por eliminar los refrescos y bajó 8,1 kilogramos en el primer mes.

Su madre, conocida como Mamá Henson para muchos de sus amigos, la apoyaba diariamente y estaba emocionada de ver que su hija comenzaba a adoptar un estilo de vida más saludable.

“Todos los días me preguntaba, ‘¿cuánto bajaste hoy?’. Me reía y decía, ‘mamá, no puedo bajar todos los días’. Pero me decía que lo intentaba y eso era todo lo que importaba”, dijo Henson.

Después de eliminar los refrescos, Henson comenzó a hacer elecciones de comida más saludables.

Continuó comiendo en restaurantes de comida rápida porque era conveniente, y cambió el pollo frito por pollo a la parrilla, y la guarnición de papas fritas por ensalada.

Para diciembre de 2011, Henson había perdido 29 kilogramos y estaba más saludable que nunca. Desafortunadamente, la salud de su madre se deterioraba. Mamá Henson tuvo varias convulsiones y mini accidentes cerebrovasculares que la debilitaron gravemente.

El estilo de vida más saludable de Henson la ayudaría a ofrecer la fuerza mental y física que necesitaba en los últimos meses que cuidó a su madre.

Dos meses antes de que su mamá muriera, Henson recuerda entrar a la casa después de ejercitarse. Había perdido 45,3 kilogramos en este punto. Su madre la vio y dijo, “eres bonita”.

“Ambas comenzamos a llorar”, dijo Henson. “No tengo idea de por qué lo dijo; fue un momento memorable”.

Mamá Henson falleció en agosto de 2012.

Cuando Henson pierde de vista por qué se ejercita o no come dulces, piensa en la sonrisa de su madre y cuánto quería que su hija fuera feliz.

“Sabía que estaba orgullosa de mí por perder peso”, dijo Henson. “Sé que sentía que iba a estar bien ahora que había perdido peso”.

En el último año, Henson incluso cambió más su dieta. Comenzó a comer productos como quinua, pan integral y vegetales frescos.

"Hubo un tiempo en el que no podías poner brócoli cerca de mi”. Pero ahora lo tuesta y lo incluye en sus comidas para la semana. Cocina en grandes cantidades los fines de semana, congela los alimentos en contenedores individuales durante la semana para que sepa exactamente cuántas calorías come. Intenta comer 1.200 calorías al día.

En menos de tres años, Henson perdió 75,2 kilogramos, o.50% de su peso corporal. El 8 de marzo, celebró el tercer aniversario de su entrada a Anytime Fitness.

Perder peso la ayudó a encontrar una fuerza interior. Le permite ver un vislumbre de la mujer fuerte y realizada que su madre siempre vio.

Una de las pasiones de Henson fue participar en caminatas de cinco kilómetros para organizaciones altruistas. Desde que comenzó a ejercitarse hace tres años, participó en cinco caminatas y recientemente terminó una en 46 minutos, su mejor marca personal.

La transformación de Henson fue tan completa que su médico, quien monitoreó su progreso desde que comenzó a perder peso, utiliza sus fotografías para mostrarle a los pacientes qué puede hacer un poco de determinación.

“El más pequeño de los cambios que uno puede hacer en su estilo de vida actual puede generar grandes cambios”, dijo Henson, “no solo en la parte física, sino en la mente”.

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soundoff (16 comentarios)
  1. ginitt

    Que buena historia pero queria varla como luce sin esos kilos que rebajo

    9 mayo, 2014 en 12:10 pm | Report abuse |
    • Claudia

      Abajo de la fotografía que ves hay unos numeros del 1 al 7, puedes ver 7 fotografias de la señora y la ultima de como quedó después de bajar de peso. Saludos. :)

      13 mayo, 2014 en 11:57 am | Report abuse |
  2. Berna Blanco

    Yo como de todo , pero cada hora si estoy sentada o echada me levanto y camino por toda mi casa y muevo los dedos de las manos,

    28 abril, 2014 en 11:17 pm | Report abuse |
  3. Eliza

    muy buena historia, me a animado a empezar a ejercitarme y este sera mi lema de ahora en adelante "Tengo el deseo de ejercitarme. Mantengo una determinación para ejercitarme. Creé una disciplina para ejercitarme, y escojo ejercitarme”

    23 abril, 2014 en 1:12 pm | Report abuse |
  4. Gilberto Ron

    Importante testimonio... Quien quiere hace cambios y lo logra .. la clave esta en hacer el Cambio !!!

    23 abril, 2014 en 5:34 am | Report abuse |
  5. Gilberto Ron

    Importante testimonio... Quien quiere hace cambios y lo logra .. la clave esta en hacer elCambio !!!

    23 abril, 2014 en 5:32 am | Report abuse |
  6. Juan

    Todo el cambio es verdad,yo hise algo paresido y veje 25kilos de 116 a 90 kilos.en 14 meses.

    23 abril, 2014 en 5:16 am | Report abuse |
  7. Fanny Salazar

    es verdad las comidas y ejercicios van de la mano

    22 abril, 2014 en 10:14 pm | Report abuse |
  8. MENTIRAS SON

    LAS PASTILLAS, BATIDAS Y TODO INVENTO PARA REBAJAR SON PARA REBAJAR TU BOLSILLO... TE INCLUYEN EL FOLLETO DE ALIMENTOS Y UNA CINTA METRICA PARA QUE VEAS TU PROGRESO..PERO ES LO QUE COMES LO QUE HACE QUE PIERDAS PESO NO LAS PASTILLAS O BATIDAS, ECT...

    22 abril, 2014 en 6:23 pm | Report abuse |
  9. Javier

    Desde hace cuanto CNN hace publicidad ????

    22 abril, 2014 en 6:14 pm | Report abuse |
  10. Victor Julio Martinez B.

    Fantástico. Y con la edad que tiene se ve mucho mas joven de lo que dice tener. Felicidades. Es como vivir una nueva vida.

    22 abril, 2014 en 3:11 pm | Report abuse |
  11. Oscar

    Que linda y motivadora historia, pero aquí en mi país las posibilidades de poder asistir a un gimnacio son remotas, son carisimos.

    22 abril, 2014 en 11:25 am | Report abuse |
    • Catalina

      Con todo respeto Oscar, el hecho de que no haya un gimnasio no significa que no puedas hacer ejercicio. Hay mil maneras de hacer ejercicio desde tu casa. No te justifiques!!

      23 abril, 2014 en 4:39 pm | Report abuse |
      • Catalina

        Perdón dejando de un lado lo caro que pueda ser pagar un gimnasio, lo puedes hacer desde tu casa y gratis.

        23 abril, 2014 en 4:40 pm | Report abuse |
  12. diego

    por eso es que todos los productos para ejercitarse y bajar de peso vienen con un libro de COMIDA SANA , el secreto es lo que se come ....

    22 abril, 2014 en 10:49 am | Report abuse |
    • Azteck

      tienes razón, si se trata de ganar masa muscular o perder grasa corporal, la alimentacion tiene mucho más que ver que el ejercicio

      22 abril, 2014 en 12:58 pm | Report abuse |