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Regalarte tiempo para mejorar tu salud

Por CNN en Español

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(upwave.com) — Todos nos sentimos agobiados en las navidades. Sin embargo, uno de los regalos más preciosos que podrías darte no puedes comprarlo en el centro comercial, en internet o en esos catálogos de venta por correo que llegan a montones en esta época del año. Me refiero al regalo del tiempo. Regalarte un poco de tiempo puede mejorar tu salud.

¿No me crees? Ve si alguna de estas excusas te suenan familiares.

No tengo tiempo pero… trabajo mucho, y eso está bien
¿Qué hay de las consecuencias que provoca en tu salud? Un equipo de investigadores finlandeses encontró que trabajar horas extra aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 40%. ¿La buena noticia? Si mantienes tus horas de trabajo en ocho diarias, tu riesgo de enfermedades coronarias del corazón se reduce.

Tengo mucho que hacer como para tomarme un descanso
Sin importar cuál es tu situación, puedes darte el lujo (y tienes la necesidad) de tomarte un descanso de vez en cuando.

“Todos tenemos las mismas 24 horas que Thomas Ediston, Steve Jobs y Amelia Earhart tuvieron”, dice el consultor organizacional y de liderazgo Doug Sundheim, autor de Las 25 mejores herramientas y técnicas para administrar el tiempo. La clave es hacernos tiempo para poder tener la vida que queremos tener”.

Mantenerme ocupado me da satisfacción

A primera vista, puede sentirse satisfactorio tener un calendario completamente lleno. Puede darnos una sensación de logro, cierta seguridad, por así decirlo, de que nuestras vidas tienen significado. Pero los expertos dicen que esta “trampa del tiempo ocupado” es solamente una tendencia de moda que no es buena para ti.

En los estudios se muestra que la verdadera felicidad viene de tener una vida más equilibrada. “Si estás completamente cansado al final de cada día, es una señal de advertencia de que tienes demasiadas cosas que hacer”, dice Sundheim. “Otra señal es la irritabilidad. Si te encuentras constantemente irritable, eso normalmente significa que intentas manejar demasiadas cosas, y es tiempo de eliminar algo”.

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Todo se desmoronará si me tomo un tiempo

No si alguien más hace el trabajo por ti. Una palabra puede arreglar este problema: ¡Delega! ¿Tienes ropa que se acumula para lavar? Encarga a tu hijo adolescente para que lave su uniforme de fútbol manchado de pasto. ¿Necesitas llevar al automóvil a una afinación? Utiliza a tu cónyuge para la tarea. La tranquilidad puede estar a solo una tarea menos de distancia, así que si tus deberes insignificantes te absorben, es tiempo de llamar a casa para que se pongan a trabajar.

La próxima semana no estaré tan ocupado

No apuestes por eso. Incluso si tu calendario no muestra citas consecutivas, los expertos concuerdan en que esta apariencia vacía puede ser engañosa. ¿Qué hay de esos alimentos que necesitas comprar, o esas tarjetas de agradecimiento que quieres enviar? El tiempo de inactividad se llena rápidamente con tareas si no pones el “tiempo para ti” al principio de tu lista.

“Nadie te enseña cómo administrar el tiempo”, dice Justin Klosky, organizador principal en The Talk y autor de Organize and Create Discipline (Organízate y crea disciplina). Pero la vida se pone ocupada a medida que envejecemos. Haces tiempo para tu carrera y para tus seres queridos, y estas prioridades constantemente alejan el enfoque de ti”.

Este artículo fue publicado originalmente en upwave.com.